El gozar de una buena salud es fundamental para llevar una vida feliz y placentera. En la Farmacia Mercè Solà nuestra labor es cuidar de ti y por eso, te contamos 12 importantes consejos de salud.

1. Somos lo que comemos. Comer sano es esencial. Tu dieta debe incorporar…

  • Frutas y verduras a diario.
  • Pescado de todo tipo. El pescado azul es muy rico en Omega 3 (sardina, boquerón, salmón, atún, salmonete).
  • Huevos 2 veces a la semana.
  • Carnes blancas: pavo, pollo y conejo.
  • Carne roja (consumir ocasionalmente): cordero, buey, cerdo y carne roja de ternera.
  • Pasta, legumbres, arroz y patatas (no fritas).
  • No abuses de los embutidos.
  • El queso con moderación puesto que es muy rico en grasas y sal.
  • Mejor cocinar hervido, a la plancha y al horno que fritos.

2. El desayuno no es un trámite. Lo saludable es aportar energía para empezar el día con fuerzas. Tostadas con pavo o queso fresco, fruta, lácteos, cereales, es una forma ideal de empezar la jornada con energía. ¡Si añades un zumo de naranja mejor!

3. Mantén una actividad que te motive e interese. Busca desafíos en el trabajo y en tu vida personal que te estimulen. Un poco de estrés es sano y deseable.

4. Muévete. Haz deporte. Camina, corre, juega a tenis o pádel. Cualquier deporte es bueno si se practica con una intensidad acorde a la edad de cada uno. Y recuerda si no sudas, la intensidad será probablemente demasiado baja. Y sobre todo sobre todo… ¡¡diviértete!!

5. Para beber lo mejor es el agua. Sana y sin calorías.

6. Toma hidratos de carbono de absorción lenta:pasta, legumbres y arroz son una buena manera.

7. La fruta y la verdura son muy importantes por su aporte vitamínico y fibra. La verdura o la ensalada deben formar parte del almuerzo y la cena. La fruta es un magnífico postre pero también una merienda muy sana.

8. La fibra mantiene tu flora intestinal en forma y es esencial para tener un tránsito intestinal adecuado.

9. El pescado es rico en proteínas, omega 3, minerales y oligoelementos (hierro, fósforo, iodo, zinc, magnesio, cobre, selenio, flúor, calcio, potasio), y en vitaminas liposolubles (A, D, E).

10. Baja las grasas. Tu corazón te lo agradecerá.

11. La sal que necesitas está en los alimentos. Toda la que añadas está de más y tu presión se puede resentir.

12. Mantén el peso a raya. Estarás más ágil, tendrás mejor figura y salud.

Ven a vernos si tienes cualquier duda o tu objetivo es mejorar tus hábitos.